저녁 10시 이전에 잠을 자야하는 이유
전문가들은 항상 저녁 10시 이전에 잠을 자야 건강에 좋다고 말합니다. 적어도 자정은 넘기지 않는 게 좋고 도저히 안 된다면 무조건 새벽 2시 이전에는 잠을 자라고 합니다. 이는 깊은 수면에 들기 위한 이유와도 관련이 있는데 잠에는 여러 단계가 있습니다. 잠에 들었을때 아주 얕게 잠이 든 경우를 1단계라고 하며 1단계가 지나가면 이후 본격적인 잠이 찾아오고 그때는 심장박동이나 … Read more
전문가들은 항상 저녁 10시 이전에 잠을 자야 건강에 좋다고 말합니다. 적어도 자정은 넘기지 않는 게 좋고 도저히 안 된다면 무조건 새벽 2시 이전에는 잠을 자라고 합니다. 이는 깊은 수면에 들기 위한 이유와도 관련이 있는데 잠에는 여러 단계가 있습니다. 잠에 들었을때 아주 얕게 잠이 든 경우를 1단계라고 하며 1단계가 지나가면 이후 본격적인 잠이 찾아오고 그때는 심장박동이나 … Read more